9 tha��c pha?�m ba??o va�� sa��c kha�?e mA?a A�A?ng

0
18

MA?a A�A?ng A�ang A�a??n ga?�n, ba??o va�� sa��c kha�?e lA� A�ia�?u ha??t ca?�n thia??t A�a��i va��i ma��i chA?ng ta. Amthuc365.vn xin mA?ch ba??n ma��t sa�� tha��c pha?�m giA?p ba??o va�� sa��c kha�?e mA?a A�A?ng.

Theo quan nia��m d?�a�?ng sinh truya�?n tha��ng, a�?tha�?i nA�o tha��c na??ya�?, nghA�a lA� mA?a nA�o cA? loa??i rau qua?? A�a?�c tr?�ng ca��a mA?a A�A?. MA?ch ba??n ma��t sa�� loa??i tha��c pha?�m d?�a��i A�A?y giA?p ba??o va�� sa��c kha�?e trong ngA�y A�A?ng giA? la??nh.

1. BA� ngA?

fucked pussy.

BA� ngA? lA� loa??i qua?? a�?A�a tA�i A�a ngha��a�? nha??t trong cA?c loa??i rau ca�� mA?a A�A?ng. Ba??n cA? tha�? ha??p, xA�o, na??u tua�? thA�ch. MA�u cam ca��a bA� ngA? do giA�u I?-carotene, ma��t cha??t cha��ng A?xy hoA? cA? kha?? nA?ng phA?ng ba��nh tim ma??ch vA� ngA?n nga��a ung th?�.

2. B?�a�Yi

Do va�� chua nga�?t, nhia�?u n?�a��c, b?�a�Yi A�?�a�?c coi lA� a�?loa??i qua?? hoA�n ma�?a�? ca��a mA?a A�A?ng. B?�a�YiA� giA�u vitamin C vA� lycopene, A�a�?u lA� nha�?ng cha??t A?xy hA?a ma??nh, vA� cA? tA?c da�?ng phA?ng ba��nh ung th?�.

Menosan buy

3. Ca??i Brussels (gia��ng ba??p ca??i, kA�ch ca�? ba?�ng trA?i bA?ng bA�n)

500g ca??i Brussels cha��a hA�m l?�a�?ng vitamin C nhia�?u h??n 50% so va��i 500g cam quA?t. Vitamin C khA?ng cha�� lA� cha??t cha��ng A?xy hoA? ma??nh mA� cA?n ha�� tra�? c?? tha�? cha��ng la??i cA?i la??nh. 4 – 6 cA?y ca??i Brussels A�A? A�a�� nhu ca?�u vitamin C thia??t ya??u cho c?? tha�? ng?�a�?i tr?�a�Yng thA�nh ma��i ngA�y.

4. Ba??p ca??i tA�m

Ba??p ca??i tA�m cha��a nhia�?u loa??i vitamin, cA? cA?ng da�?ng tiA?u A�a�?m ra??t hia��u qua??. LA�m salad hoa?�c lua��c A�a�?u cA? tA?c da�?ng phA?ng nga��a cA?c ba��nh va�? tim ma??ch, hay ung th?� ra??t ta��t.

5. SA?p l?? xanh

Trong sA?p l?? xanh khA?ng cha�� cA? vitamin A, C, K, mA� cA?n cA? cA?c khoA?ng cha??t ca?�n thia??t cho c?? tha�? nh?� can-xi vA� sa??t. NgoA�i ra, va��i hA�m l?�a�?ng lutein phong phA?, sA?p l?? xanh cA�ng giA?p ba??o va�� sa��c khoa?� cho A�A?i ma??t ba??n.

6. Ca�� ca??i A�a�?

Ta??i cA?c qua��c gia A�u – Ma�?, bA?c sa�? th?�a�?ng khuyA?n nA?n A?n ca?? lA? ca�� ca??i A�a�?. 1 sua??t salad ca�� ca??i A�a�? khA?ng cha�� cung ca??p A�a�� l?�a�?ng vitamin A vA� K ca?�n cho c?? tha�? ma��i ngA�y, mA� cA?n cung ca??p 55% hA�m l?�a�?ng vitamin C, 27 % hA�m l?�a�?ng axit folic vA� 10% hA�m l?�a�?ng canxi ca?�n thia??t cho c?? tha�?.

7. Khoai lang

HA�m l?�a�?ng dinh d?�a�?ng trong khoai lang nhia�?u h??n ha??n khoai tA?y. 1 ca�� khoai lang ca�? trung bA�nh cha��a khoa??ng 4g cha??t x?? hA?a tan vA� khoa??ng 2g protein tha��c va?�t. KhA?ng cha�� va?�y, khoai lang cA? nhia��t l?�a�?ng ra??t tha??p, vA� ha?�u nh?� khA?ng cha��a cha??t bA�o.

8. Ha??t da?�

Ha??t da?� lA� loa??i qua?? khA? cA? la�?i cho sa��c kha�?e ngA�y A�A?ng. Trong ha??t da?� giA�u hA�m l?�a�?ng vitamin nhA?m B, vA� cA?c khoA?ng cha??t nh?� kali, A�a��nga�� giA?p c?? tha�? khoa?� ma??nh. NgoA�i ra, ha??t da?� cA?n lA� loa??i qua?? khA? duy nha??t cA? hA�m cha��a vitamin C, nA?n A�?�a�?c coi lA� tha��c A?n va?�t khA?ng tha�? thia??u khi cA?c loa??i ba��nh ca??m cA?m A�ang a�?vA�o mA?aa�?.

9. Ta�?i

Trong ta�?i cA? cha??t allicin ra??t cA?ng hia��u trong via��c ngA?n nga��a cA?c ba��nh va�? tim ma??ch hay ung th?�. NgoA�i ra, ta�?i cA?n cA? tA?c da�?ng tiA?u A�a�?m, vA� A�a?�c tA�nh cha��ng la??i A? nhia��m.