Ta�� tin va��i vA?ng eo thon

0
4

HA�ng ngA�y khi di chuya�?n, ba??n hA?y chA? A? gia�? cho l?�ng tha?�t tha??ng. LA?c nga��i ca?�n thA?p ba�?ng A�a�? A�a��t chA?y nhia�?u cha??t bA�o a�Y pha?�n nA�y. A?A?y cA�ng chA�nh lA� nha�?ng bA�i ta?�p A�??n gia??n nha??t giA?p cho vA?ng 2 ca��a ba??n gia??m l?�a�?ng ma�? d?� tha��a.

1. ChA? A? A�a??n dA?ng A�i

HA�ng ngA�y khi di chuya�?n, ba??n hA?y chA? A? gia�? cho l?�ng tha?�t tha??ng. LA?c nga��i ca?�n thA?p ba�?ng A�a�? A�a��t chA?y nhia�?u cha??t bA�o a�Y pha?�n nA�y. A?A?y cA�ng chA�nh lA� nha�?ng bA�i ta?�p A�??n gia??n nha??t giA?p cho vA?ng 2 ca��a ba??n gia??m l?�a�?ng ma�?A�d?� tha��a.

2. Ua��ng nhia�?u n?�a��c

N?�a��c ra??t ca?�n thia??t cho c?? tha�?, chA?ng khA?ng cha�� lA�m cho lA�n da ca��a ba??nA�ma��n mA�ng mA� cA?n ca??i thia��n vA?c dA?ng. Ua��ng nhia�?u n?�a��cA�hA�ng ngA�yA�cA�ng cA? tha�? giA?p ba??n gia??m cA?n. NguyA?n nhA?n lA� do n?�a��c giA?p tiA?u tha�? nhia�?u cha??t bA�o tA�ch ta�? a�Y ba�?ng.

3. A�n cha?�m

Khi A?n cha?�m vA� nhai ka�? sa?? giA?p ba??n thoA?t kha�?i cha��ng A�a?�y h??i, tA?o bA?n vA� A�a?�c bia��t gia??m tA�ch ta�? cA?c cha??t bA�o a�Y ba�?ng, ta�� A�A? ba�?ng ca��a ba??n cA�ng tra�Y nA?n thon ga�?n h??n.

CA?c chuyA?n gia sa��c kha�?e cA?n cho ra?�ng, ba??n nA?n nhai tha��c A?n 10 la?�n tr?�a��c khi nua��t. Sau khi nua��t, c?? tha�? cA?n pha??i lA�m via��c ra??t nhia�?u A�a�? nghia�?n tha��c A?n trong da?? dA�y vA� rua��t. Na??u ba??n A?n quA? nhanh cA? tha�? da?�n A�a??n cha��ng khA? tiA?u, tha��c A?n tA�ch ta�? gA?y ra ba��nh da?? dA�y vA� khia??n vA?ng 2 “phA?t t?�a��ng” h??n.

4. Gia??m tha��c pha?�m chiA?n xA�o, tA?ng l?�a�?ng rau xanh

Gia??m ba��t nha�?ng tha��c pha?�m chiA?n vA� nhia�?u ma�? cho dA? A�A? lA� mA?n khoA?i kha?�u ca��a ba??n nh?� tha��t gA� rA?n, khoai tA?y chiA?n, pizza, pho mA?ta�� lA� ma��t trong nha�?ng bia��n phA?p ta��t nha??t A�a�? ngA?n nga��a chA?I?t bA�o d?� tha��a.

Tia??p A�a??n, ba??n cA?n pha??i gia??m cA?c tha��c pha?�m nh?� bA?nh nga�?t, sA?cA?la, bA?nh, ma��t, tha??ch, kem, ka??oa�� HA?y ha??n cha?? via��c ua��ng cA� phA? thay vA�o A�A? lA� tha�� sa�� da�?ng nha�?ng loa??i tha��c ua��ng khA?c nh?� trA� xanh, trA� tha??o d?�a�?c vA� A�A? lA� nha�?ng A�a�� ua��ng giA?p loa??i tra�� cha??t bA�o ta�� nhiA?n.

Ba??n cA�ng nA?n A?n nhia�?u ha��n ha�?p trA?i cA?y, rau qua?? vA� chia nha�? cA?c ba�?a A?n ra. Ma��i ngA�y cA? tha�? A?n ta�� 4-6 la?�n. A?A?y cA�ng lA� cA?ch hia��u qua?? trA?nh tA�nh tra??ng A?n quA? nhia�?u.

5. A�n thA?m sa�?a chua

Vi khua?�n probiotics trong sa�?a chua lA� ma��t loa??i vi khua?�n giA?p quA? trA�nh tiA?u hA?a tha��c A?n ta��t h??n. Theo A�A?, A?n nhia�?u sa�?a chua sa?? giA?p A�a��t chA?y cha??t bA�o nhanh h??n vA� vA?ng 2 ca��a ba??n cA�ng thon ga�?n, quya??n rA� h??n.

6. Gia??m l?�a�?ng mua��i A?n hA�ng ngA�y

A?a�? gia??m thia�?u kha?? nA?ng gia�? n?�a��c, ba??n ca?�n pha??i gia??m tiA?u tha�? mua��i. A?ia�?u nA�y cA? nghA�a lA� ba??n ca?�n pha??i trA?nh A?n nha�?ng tha��c pha?�m cha��a mua��i vA� gia??m l?�a�?ng mua��i A�?�a vA�o c?? tha�? ma��i ngA�y.

Colchicine for sale canada 7. A?i ba�� vA� nha??y dA?y

Na??u ba??n chA?m cha�� A�i ba�� hoa?�c nha??y dA?y 30 phA?t ma��i ngA�y, ba??n sa?? da�� dA�ng thA?c A�a?�y sa�� trao A�a��i cha??t ca��a cA?c cha??t dinh d?�a�?ng, lA�m gia??m ma�? ba�?ng, giA?p ba??n tiA?u hA?a da�� dA�ng h??n vA� ngA?n nga��a tA�nh tra??ng tA�ch ma�? a�Y vA?ng 2.

8. Nhai keI?o cao su

A?A?y lA� via��c lA�m ca��c ka�? A�??n gia??n nh?�ng ra??t ha�?u A�ch A�a�? ba??n cA? tha�? sa�Y ha�?u vA?ng 2 thon ga�?n A�a??y. Nhai ka??o cao su cA�ng A�?�a�?c coi lA� ma��t bA�i ta?�p tha�? da�?c ha�?u A�ch cho cA?c c?? ba�?ng, giA?p vA?ng nA�y tra�Y nA?n sA?n cha??c h??n.

9. Loa??i ba�? cA?ng tha??ng

Tra??ng thA?i cA?ng tha??ng vA� lo la??ng cA? tha�? gA?y ra via��c sa??n xua??t ca��a ma��t loa??i hormone ga�?i lA� cortisol. Hormone nA�y sa?? lA� tA?c nhA?n gA?y tA?ng cA?n vA� vA?ng 2 ca��a ba??n cA�ng sa?? ngA�y cA�ng phA�nh ra. VA� tha??, pha??i gia�? cho ba??n trA?nh kha�?i nha�?ng cA?ng tha??ng vA� stress.

10. HA?y ma��m c?�a�?i

C?�a�?i ma��i ngA�y cha??ng nha�?ng cho ba??n cua��c sa��ng thA?m thA? va�� vA� vui va?� mA� nha�?ng na�? c?�a�?i sa??ng khoA?i cA?n giA?p ba??n th?� giA?n ta��i A�a. ChA?ng cA�ng lA� bA�i ta?�p tha�? thao ha�?u hia��u cho cA?c c?? vA?ng ba�?ng A�a??y!