Qua?? b?? ta��t cho thai nhi

0
4

LA� ma��t trong ra??t A�t loa??i trA?i khA?ng cA? cholesterol, mA� la??i cA? cha��a cha??t bA�o A�??n khA?ng ba??o hA?a, A�A?y lA� loa??i cha??t bA�o ta��t cho c?? tha�? giA?p lA�m giA?m hA�m l?�a�?ng cholesterol. Qua?? b?? cA? cha��a hA�m l?�a�?ng protein cao nha??t so va��i cA?c loa??i qua?? khA?c, cao ga?�n nh?� t?�??ng A�?�??ng va��i sa�?a.

Qua?? b??A�lA� loa??i tha��c pha?�m ra??t pha�� bia??n trong nha�?ng ngA�y mA?a hA? nA�y, tuy nhiA?n khA?ng pha??i ma?? ba?�u nA�o cA�ng hia�?u ha??t giA? tra�� dinh d?�a�?ng ca��c ta��t ca��a nA? va��i thai ka�?.

CA?cA�ma?? ba?�uA�ca?�n bia??t ra?�ng trong qua?? b?? cA? cha��a h??n 14 loa??i vitamin vA� khoA?ng cha??t bao ga��m folate, canxi, sa??t, A�a��ng, magiA?, pha��tpho, kali, natri, ka??m mangan vA� selen. B?? cA�ng ra??t giA�u cha??t cha��ng oxy hoA?, cA? tA?c da�?ng ngA?n nga��a hA�nh thA�nh cA?c ga��c ta�� do da?�n A�a??n gA?y ung th?�, A�a�?c thua�� tinh tha�?, lA?o hA?a da, giA?p duy trA� lA�n da sA?n cha??c.

NgoA�i ra, TrA?i b?? cA?n cA? hA�m l?�a�?ng mua��i tha??p,A�cha??t x??A�cao, cA? hA�m l?�a�?ng lutein cao, cA? cha??t carotenoid ta�� nhiA?n giA?p ma??t sA?ng vA� duy trA� ma��t lA�n da A�a??p.

NgA?n nga��a da�� ta?�t thai nhi

Trong qua?? b?? cA? cha��a nhia�?u folate. Folate ta�� lA?u A�A? khA?ng ha�� danh lA� ma��t vitamin ca��a thai pha�? vA� cA? tA?c da�?ng ngA?n nga��a via��c sinh con da�� ta?�t.

Theo cA?c chuyA?n gia dinh d?�a�?ng, bA� ba?�u nA?n tiA?u tha�? khoa??ng 600-800mcg folate ma��i ngA�y A�a�? phA?ng khuya??t ta?�t a��ng tha?�n kinh vA� x?�??ng sa��ng a�Y bA�o thai. VA� va?�y, cha�� em nha�� A�a��ng ba�? qua loa??i qua?? nA�y trong tha�?i gian ca?�n ba�� sung folate vA�o c?? tha�?.

a�?Tra��a�� a��m nghA�n Buy vantin

Qua?? b?? cA?n cha�� ngua��n vitamin B6 da��i dA�o, cA? tA?c da�?ng gia??m thia�?u c??n bua��n nA?n cho thai pha�?. Vitamin B6 cA�ng giA?p tA?ng c?�a�?ng ha�� mia��n da��ch, thA?c A�a?�y quA? trA�nh trao A�a��i cha??t, ha�� tra�? sa??n xua??t ha��ng ca?�u.

TrA?nh tia�?u A�?�a�?ng thai ka�?

Khi nA?i A�a??n dinh d?�a�?ng tr?�a��c khi mang thai, qua?? b?? lA� ngua��n cha??t tuya��t ha??o. Ma��t na��a qua?? b?? cha��a 90mcg folate. Nh?�ng khA?ng cha�� tha??, qua?? b?? ra??t nhia�?u axit bA�o omega 3 .Nha�?ng tha��c pha?�m nA�y “na��i tia??ng” va��i ngua��n cha??t bA�o cA? la�?i. ChA?ng giA?p cho sa�� ha??p tha�? ca��a cA?c cha??t dinh d?�a�?ng vA�o c?? tha�? da�� dA�ng h??n, A�a��ng tha�?i cA?n ba?�ng insulin trong c?? tha�?, trA?nh A�?�a�?c nguy c?? ba�� tia�?u A�?�a�?ng thai ka�?.

TA?ng sa��c A�a�? khA?ng cho ma?? ba?�u

Ma��t lA? do khA?c khA?ng tha�? ba�? qua loa??i trA?i cA?y vA?ng nhia��t A�a��i nA�y chA�nh lA� vitamin B6 cha��a trong b??, A�A?y lA� loa??i vitamin ra??t ca?�n thia??t, tham gia vA�o via��c tha��c hia��n cA?c pha??n a��ng hA?a ha�?c dia��n ra trong c?? tha�?, bA?n ca??nh A�A? cA?n tA?ng c?�a�?ng ha�� mia��n da��ch vA� sa��c A�a�? khA?ng.

PhA?t tria�?n trA� nA?o thai nhi

Qua?? b?? ra??t ta��t cho sa�� phA?t tria�?n trA� nA?o ca��a thai nhi. Cha??t bA�o lA�nh mA�nh trong A�A? ta��t cho tim ca��a ma?? vA� nA?o ca��a bA� nA?n bA� ba?�u A?n nhia�?u qua?? b?? trong 3 thA?ng A�a?�u sa?? sinh con thA?ng minh h??n. A?a?�c bia��t trong b?? cA�ng ra??t giA�u acid folic, ngua��n dinh d?�a�?ng quan tra�?ng cho ma��t trA?i tim kha�?e ma??nh. Acid folic lA� ma��t khoA?ng cha??t vA? cA?ng ca?�n thia??t, nha??t lA� A�a��i va��i pha�? na�? trong tha�?i ka�? mang thai.

Trong loa??i qua?? “mA�u ma�?” nA�y cA?n cha��a nhia�?u vitamin K, ma��t loa??i vitamin A�A?ng vai trA? ra??t quan tra�?ng vA�o quA? trA�nh lA�m A�A?ng mA?u cA�ng nh?� giA?p hoa??t hA?a ma��t sa�� protein trong x?�??ng A�a�? x?�??ng cA? tha�? phA?t tria�?n kha�?e ma??nh.

KhA?ng cha�� cA? tha??, trA?i b?? cA?n ra??t cA? la�?i cho cha�� em A�ang mua��n cA? ba?�u vA� cA?n giA?p gia??m cA?n cA�ng nh?� lA�m A�a??p sau sinh A�a??y cA?c ma?? nhA�!

Ma??o cha�?n qua?? b?? ngon

Ra??t nhia�?u ma?? ba?�u mua qua?? b?? A�A? ma�?m ra��i nh?�ng va?�n ba�� A�a??ng. A?A? lA� vA� qua?? b?? khA?ng chA�n tha��c sa��, mA� lA� b?? non ba�� chA�n A�p. A?a�? nha?�n bia??t b?? non hay giA�, ma?? ba?�u hA?y nhA�n pha?�n cua��ng ca��a nA?, na??u va??t cua��ng to thA� nghA�a lA� b?? non.

A?ia�?u quan tra�?ng lA� cha�?n A�?�a�?c qua?? b?? chA�n vA� t?�??i. Nha�?ng qua?? sa�? vA�o ma�?m nhA�n, vA� nA? A�A? na?�u ha�?ng, khA?ng cA?n h?�??ng va�� th??m ngon na�?a. BA?p nha??, hoa?�c ba??m vA�o cua��ng, tha??y nA? h??i ma�?m thA� cha�?n, dA? pha?�n kia ch?�a ma�?m, vA� nA? sa?? chA�n da?�n va�? phA�a A�uA?i. Nha�?ng qua?? b?? dA?ng trA?n th?�a�?ng cA? ha??t to, tuy nhiA?n sa?? A�t x?? h??n.

Qua?? b?? chA�n ngon cA? pha?�n va�? cA?ng bA?ng nh?�ng va?�n h??i sa?�n sA?i, ca?�m cha??c tay. Na??u ma?? ba?�u nA�o thA�ch A?n b?? tha?�t bA�o vA� th??m, da?�o, hA?y cha�?n loa??i qua?? mA�u xanh. Khi chA�n, nA? cA? mA�u xanh sA?ng, bA?ng, la??m ta??m nha�?ng A�ia�?m vA�ng.

Qua?? b?? A�A? chA�n na??u A�a�? lA?u trong ta�� la??nh thA� cA�ng nhanh chA?ng gia??m h?�??ng va��. VA� tha?? ba??n khA?ng nA?n mua nhia�?u ma��t lA?c. Ta��t nha??t lA� mua loa??i ka��p A?n trong ngA�y vA� hA?m sau. Na??u b?? ch?�a chA�n, ba??n hA?y A�a�? bA?n ngoA�i cho chA�n ra��i ma��i cho vA�o ta�� la??nh.