Nha�?ng mA?n ngon sau ta??t

0
15
Minhhoa
Trong ma??y ngA�y ta??t, khA? ai cA? tha�? c?�a�?ng la??i A�?�a�?c sa�� ha??p da?�n ca��a tha��c A?n bA�y A�a?�y tr?�a��c ma?�t. Ha�� la�?y da?�n theo lA� lA?n cA?n, tha��a cholesterol, ra��i loa??n tiA?u hA?a, ba��nh A�?�a�?ng rua��t, chA?n A?n, ma��t ma�?i…

1. Canh

Trong a?�m tha��c, canh lA� mA?n cA? la�?i cho sa��c kha�?e, giA�u dinh d?�a�?ng vA� da�� tiA?u nha??t. CA? nhia�?u loa??i canh vA� tA?y theo kha?�u va�� ca��a ta��ng ng?�a�?i mA� cha�?n mA?n thA�ch ha�?p. D?�a��i A�A?y lA� nha�?ng mA?n canh da�� lA�m, da�� A?n vA� a�?nA?n thua��c.

a�? Canh na??m mA?o tha��t na??c, thA?m ma��t nhA?m rau ha??, A�un nha�? la��a cho sA?i, ua��ng, cA? tA?c da�?ng ba��i ba�� khA� huya??t, cha�?a ba�?ng tr?�a��ng, khA? tiA?u, gia??i A�a��c c?? tha�?.

mA?n ngon

a�? Canh A�a??i tA?o, ra��a sa??ch na??u cho sA?i, A�a�? a??m ua��ng trong ngA�y, tA?c da�?ng kia��n ta�? A�ch khA�, cha�?a kA�m A?n, ta�? va�� ya??u ma��t.

a�? Canh tha��t giA? ca�� nA?ng lA� loa??i canh th?�a�?ng pha?�m A�?�a�?c ghi trong sA?ch ca��, dA?ng trong mA?a xuA?n cA? tA?c da�?ng tA?ng c?�a�?ng sinh la��c. Khi na??u ca?�n cho A�t tha��t heo na??c, giA? sa��ng, ba??p ca??i, ca�� nA?ng, tra��ng gA�, ga��ng, hA�nh, da?�u mA? vA� A�t gia va��.

Na??u n?�a��c tha��t xong cho tra��ng gA� vA�o, nA?m na??m va��a mia��ng, sau A�A? ma��i cho giA? vA� ca??i vA�o, A�un a�?chA�n ra��i A?n.

a�? Canh tra��ng A�a?�u ha�� khA?, ga��m A�a?�u ha�� khA? thA?i lA?t, na??m h?�??ng, tra��ng cA?t, hA�nh ta�?i, na??u canh xong nA?m na??m va��a mia��ng, A?n trong ngA�y sa?? giA?p ba��i ba�� ta�? va��, ma??nh da?? dA�y, giA?p A?n ngon mia��ng, pha�?c ha��i sa��c kha�?e.

2. ChA?o: Ng?�a�?i Trung Hoa cA? thA?i quen A?n chA?o (tuy nhiA?n ha�? la??i ra??t kiA?ng ka�� mA?n chA?o trong ngA�y mA?ng 1 A�a?�u nA?m vA� sa�? nghA?o quanh nA?m), A�a?�c bia��t lA� chA?o na??u ta�� ngA� ca��c vA� nA? cha��a A�a?�y A�a�� cA?c cha??t dinh d?�a�?ng la??i ra??t da�� ha??p thu, khA?ng ba??t da?? dA�y lA�m via��c quA? sa��c, cA?n giA?p cha�?a ba��nh vA� kA�o dA�i tua��i tha�?.

Danh y LA? Tha�?i TrA?n cA? nA?i: a�?Ma��i ngA�y dA?ng ma��t bA?t chA?o… lA� bA� quya??t ta��t nha??t ca��a A?n ua��ng va?�ya�?.

a�? ChA?o ta�?i: la??y ta�?i tA�a, na??u trong n?�a��c cho nha��, sau A�A? cho ga??o ta?� vA�o na??u chung A�a??n tha?�t nha��, A?n sa?? giA?p a??m ta�? va��, cha�?a A�a?�y ba�?ng, A?n khA?ng tiA?u, kia??t la��, lA�m ha?? huya??t A?p, gia??m cholesterol a�?trong mA?u.

a�? ChA?o hoA�i s??n: hoA�i s??n na??u chung va��i ga??o cho nha��, cha�?a cha��ng chA?n A?n, ra��i loa??n tiA?u hA?a, ta�? va�� h?� nh?�a�?c, ng?�a�?i giA� ba�� tia�?u A�?�a�?ng, suy dinh d?�a�?ng, tra?� em cha?�m la��n.

a�? ChA?o ga��ng canadian health care pharmacy. : ga��ng t?�??i, A�a??i tA?o, ga??o ta?� na??u chung, A?n vA�o giA?p cha�?a A�a?�y h??i, sA�nh ba�?ng, khA? tiA?u do A?n quA? nhia�?u tha��t ma�?, cha�?a tiA?u cha??y, nA?n ma��a.

a�? ChA?o ba��t ngA?: ba��t ngA? na??u chung va��i ga??o thA�nh chA?o, cha�?a ma�? mA?u cao, x?? va�?a A�a��ng ma??ch, cao huya??t A?p vA� phA?ng nga��a a�?ung th?�.

a�? ChA?o bA?t ba??o: khia??m tha��c, hoA�i s??n, pha�?c linh, ha??t sen, A? dA�, A�a?�u cA? ve, A�a??ng sA?m, ba??ch trua?�t, na??u chung va��i ga??o cho nha��, A?n vA�o giA?p c?? tha�? linh hoa??t nha?? nhA�ng, kia��n ta�? va��, lA�m a??m c?? tha�?, cha�?a tiA?u cha??y, ng?�a�?i ma��t ma�?i.

3. N?�a��c A�p trA?i cA?y, rau ca�� t?�??i

Theo cA?c nhA� dinh d?�a�?ng ha�?c, n?�a��c trA?i cA?y t?�??i khA?ng cha�� ba�� sung cho c?? tha�? nhia�?u loa??i vitamin ca?�n thia??t A�a�? phA?ng ba��nh mA� cA?n cha�?a A�?�a�?c ma��t sa�� ba��nh thA?ng th?�a�?ng nh?� ca??m cA?m, ho, viA?m nhia��m.

A?a��ng tha�?i giA?p nA?ng cao sa��c A�a�? khA?ng ca��a c?? tha�?, cha��ng lA?o hA?a ta?? bA�o nA?n giA?p con ng?�a�?i gia�? A�?�a�?c nA�t tra?� trung nh?� m??, nho, dA?u, cam, chanh, b?�a�Yi, s?? ri, mA?ng ca?�u…

NA?n dA?ng n?�a��c A�p tra��c tia??p khA?ng qua cha?? bia??n hoa?�c A�A?ng ha��p vA� cA? sa�� da�?ng cha??t ba??o qua??n vA� nhia�?u vitamin A�A? ba�� phA?n ha��y a�Y nhia��t cao. CA?c chuyA?n gia cA?n khuya??n cA?o nA?n A?n nhia�?u loa??i rau ca�� qua?? khA?c nhau cho phong phA?, ma��i loa??i ma��t A�t.

CA? nhia�?u cA?ch nh?� A?n sa��ng, xa��t cA� chua, da?�u gia??m, tra��n xA� lA?ch, rau ghA�m, hoa?�c A�p va??t la??y n?�a��c. KhA?ng nA?n A�un quA? chA�n hoa?�c A�a�? lA?u sa?? lA�m ma??t nhia�?u hoa??t cha??t.

4. Tha��c ua��ng ta�� tha??o d?�a�?c

a�? Tam A�a?�u a?�m: ga��m A�a?�u A�a�?, A�a?�u xanh, A�a?�u A�en, tA?c da�?ng thanh nhia��t, la�?i tia�?u, ba��i ba�� sa��c kha�?e, tiA?u ma�? gia??m bA�o.

a�? A?inh h?�??ng tra?�n bA� a?�m: khi ua��ng thA?m A�t ma?�t ong, cA?ng da�?ng lA�m a??m ta�? va��, ba�� khA�, cha�?a kA�m A?n, ng?�a�?i ma��t ma�?i.

5. TrA� d?�a�?c cA? tha�? tA?ng c?�a�?ng tha??i A�a��c cho gan, giA?p c?? tha�? nha?? nhA�ng th?� thA?i.

a�? TrA� Artichaud, trA� nhA?n tra?�n, tA?ng c?�a�?ng tha??i A�a��c gan vA� cA?n giA?p pha�?c ha��i ta?? bA�o gan ba�� ta��n th?�??ng do ua��ng quA? nhia�?u bia r?�a�?u trong ngA�y ta??t.

a�? TrA� la�?c mai, la??y lA? chA? xanh thA?m ma��t A�t A�A�i hoa mai cA?n xanh (sau khi cA?nh hoa ra�?ng ha??t), pha trong n?�a��c sA?i ua��ng sa?? cA? tA?c da�?ng giA?p khA� huya??t l?�u thA?ng, gia??m A�au ba�?ng, A�au da?? dA�y, A�au ta��c hA?ng s?�a�?n, ng?�a�?i ma��t ma�?i, A?n kA�m, gia??i A�a��c r?�a�?u, thua��c lA?.

a�? TrA� A? long gia gia??m, dA?ng vA�i nA?m trA� A? long, A�t na�? hoa hA?e, s??n tra, hA� tha�� A? A�a�?, va�? qua?? bA� A�ao khA?, na??u chung cho sA?i, bA�i trA� thua��c nA�y cA? tA?c da�?ng kA�ch thA�ch tiA?u hA?a, giA?p A?n ngon nga�� ta��t, ba�� khA� huya??t, ba??o va�� sa��c kha�?e vA� gia tA?ng tua��i tha�?.

CA?c loa??i tha��c pha?�m kA�o cha??t bA�o ra ngoA�i

CA?c loa??i tha��c pha?�m nhia�?u cha??t x?? nh?� A�a?�u xanh, A�a?�u A�a�?, A�a?�u que, A�a?�u A�A�a, A�a?�u hA?a lan, mA?ng tre, giA?, ba??p ca??i, cA� ra��t, su hA�o, na??m… cung ca??p cha??t x?? khA?ng hA?a tan gA?p pha?�n ha??n cha?? sa�� ha??p thu vA� kA�o cA?c cha??t bA�o ra kha�?i c?? tha�?.

A�n thA?m gia va�� nh?� hA�nh, ta�?i, ngha��, mA?i tA?y, hA?ng qua??… sa?? giA?p nA?ng cao hia��u qua?? ca��a cA?c vitamin nhA?m B, giA?p tA?ng c?�a�?ng chuya�?n hA?a vA� gia??m bA�o ba��u.

A�n thA?m cA?, rong bia�?n, a��c, ha??n thay cho tha��t, tha��t ma�? A�a��ng tha�?i giA?p da�� tiA?u vA� khA?ng lA�m tA?ng thA?m l?�a�?ng calo cho c?? tha�?.